@edimumno

Диеты не работают

Почему диета не эффективна?

Жир в организме нельзя выпарить, сжечь с помощью «волшебного» лекарства, размять во время массажа. Он уйдёт только, если мы будет тратить энергии больше, чем получаем из пищи. По-другому никак…

Похудеть кажется так просто: меньше ешь и больше двигайся! Но это почему-то не всегда работает! Мы знаем сотни людей, которые пытались действовать таким образом, но не достигли желаемых результатов.

Так почему же они не худеют на низкокалорийных диетах?

Многолетний опыт работы в сфере диетологии помог мне выделить основные причины:

  1. Сложно составить меню и следовать выбранной калорийности. Подбирать каждый день продукты и следить за дневным рационом достаточно хлопотно. Можно использовать готовые диеты, но они нередко состоят из однообразных продуктов, а это и не вкусно и вредит организму. Уже через неделю мы перестаем соблюдать принятые на себя обязательства и не следим за калорийностью.
  2. Когда вы выбираете низкокалорийная диету и ваш организм недополучает важнейшие питательные вещества, включается функция «экономии энергии». Что происходит? Снижается температура тела на 0,2-0,3 градуса, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Вам хочется теплее одеться, больше спать и меньше двигаться. О каком жиросжигании может идти речь?
  3. Все низкокалорийные диеты, которые не учитывают особенности и потребности организма, вызывают «микроэлементарный» голод. Поясню: когда вы «садитесь» на такую диету, уменьшаете потребление пищи. В свою очередь резко снижается поступление питательных веществ в организм. Через какое-то время такая ситуация вызывает срыв и переедание. И вес благополучно возвращается, прихватив ещё пару кг. Такие бесплодные попытки снижения веса могут продолжаться годами. Нужно помнить, что при уменьшении калорийности рациона, питательность и полезность пищи не должна страдать.

Коротко о том, как обеспечить здоровое полноценное питание в 21 веке в небольшом видео. Мнение выдающегося ученого Виктора Тутельяна — доктора медицинских наук, академика Российской Академии Наук, научного руководителя «Института питания» РАМН, ныне ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»

 

Формула идеальной диеты проста: минимум калорий + максимум важнейших питательных веществ + двигательная активность.

Оптимальная диета для снижения веса должна обеспечивать организм всеми необходимыми питательными вещества (нутриентами), а по мнению ученых их более 170.

Такой путь поможет вам вырваться из замкнутого круга «срыв-диета», добиться желаемого результата и поддерживать его.

Традиционных продуктов, которые могут полностью обеспечить организм витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами при низкокалорийной диете, увы, не существует.

Вечный вопрос: Что же делать?

Один из эффективных вариантов — использовать низкокалорийные функциональные продукты! И это мнение ведущих врачей и профессионалов в области питания.

Кстати, в Европе (рекомендации EASO — Европейская Ассоциация изучения ожирения) функциональные продукты, в снижении веса их называют «meal replacement», уже давно использую как стандартный диетологический подход к лечение ожирения. Не забывайте, что я врач и активно изучаю наиболее эффективные методики лечения ожирения

О функциональных продуктах мы рассказывали раньше.


Материалы для интенсива «Фигура Мечты» подготовила Инна Рожок тренер, по питанию, автор книги «Похудеть Советы профессионала», врач диетолог-нутрициолог с 23-летним опытом работы, более 4000 довольных клиентов!

Instagram: instagram.com/edimumno
Telegram: t.me/coach_nutrition