@edimumno

Рекомендации по воде

Достаточное потребление воды гарантирует эффективное снижение веса, подтянутую кожу здоровый цвет лица и улучшение общего самочувствия.

Сколько воды требуется организму?

По оценкам специалистов для нормальной гидратации требуется 30-40 мл воды на кг веса. Мы рекомендуем выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

Посмотрите видео «Пить или не пить? Что говорит наука?» В нем в доступной форме приведены исследования и рекомендации европейских и американских врачей. Видео долгое, но очень рекомендую его посмотреть его полностью!

Приносим извинения, первая минута идет без звука.

Ссылки на источники информации по воде, используемые в эфире.

https://www.hydrationforhealth.com — рекомендации Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA) по гидратации.

https://www.efsa.europa.eu/en/efsajou — научное мнение по диетическим эталонам для воды. Европейское агентство по безопасности продуктов питания. (EFSA)

https://www.nature.com/articles/ejcn2009111 — вода как важнейшее питательное вещество: физиологическая основа гидратации Европейский журнал клинического питания (EJCN)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1216967/pdf/8611144.pdf — роль гидратации клеток в регуляции клеточных функций.

https://jamanetwork.com/journals/jama — влияние повышенного суточного потребления воды у женщин в пременопаузе с рецидивирующими инфекциями мочевых путей. Рандомизированное клиническое исследование.


Материалы для Марафона подготовила Инна Рожок тренер, по питанию, автор книги «Похудеть Советы профессионала», врач диетолог-нутрициолог с 23-летним опытом работы, более 4000 довольных клиентов!

Instagram: https://www.instagram.com/edimumno