@edimumno

Исходное состояние (замеры)

Давайте определим Ваше исходное состояние. Не бойтесь встать на весы и взять в руки измерительную ленту — совсем скоро эти цифры изменятся!

Самое главное, сделайте фото ДО. И никаких «я страшная!» Эти фото будут отличным мотиватором.

Как правильно сделать замеры и фото прочитаете ниже.

Как определить исходное состояние

Для того, чтобы понимать в правильном ли направлении Вы движетесь, важно на старте зафиксировать свои параметры.

Возьмите блокнот, ежедневник или просто телефон с заметками и записывайте:

  1. Возраст
  2. Ваш рост
  3. Вес на начало марафона.
  4. Объемы

Вес и объемы обязательно фиксируем натощак с утра.

Как провести измерения Вам расскажет картинка:
Замеры перед похудеть
Теперь переходим к фото ДО

Они будут дополнительной мотивацией для достижения Вашей цели.

Делаем 3 фотографии ДО и сохраняем у себя:

  • прямо, смотря в камеру (анфас);
  • сбоку (профиль);
  • вполоборота к камере.

Лучше если фото ДО и ПОСЛЕ будут сделаны при дневном освещении, с одинакового расстояния, в одном и том же одеянии, для себя можно и в белье.

Не поленитесь потратить 10 минут, чувство сравнения в конце — бесценно!

Пример фото ниже

Поздравляем, вы выполнили первое задание и стартовали в марафоне «Фигура мечты». Переходите к следующим заданиям.


Материалы для Марафона подготовила Инна Рожок тренер, по питанию, автор книги «Похудеть Советы профессионала», врач диетолог-нутрициолог с 23-летним опытом работы, более 4000 довольных клиентов!

Instagram: https://www.instagram.com/edimumno